(튼튼생활체조)시리즈 모음

옹헤야

활인심방 ?~?
- 오늘의 동작 : 두 발로 엉덩이 차면서 뛰기- 오늘의 동작 : 손으로 무릎·허벅지·윗배 치기- 오늘의 동작 : 옆으로 뛰어가서 두 손 모아 무릎 치...


만남



활인심방 ?
- 오늘의 동작 : 팔 운동(준비 동작)- 오늘의 동작 : 균형잡기 운동- 오늘의 동작 : 척추 볼록 운동- 오늘의 동작 : 양손 뻗어 척추 비틀기- 오늘...


가슴을열자



활인심방 ?
- 오늘의 동작 : 걷기 운동- 오늘의 동작 : 팔 운동 (팔과 무릎을 충분히 굽혔다 편다)- 오늘의 동작 : 옆구리 운동 (옆구리가 당길 정도로 몸통을...


옹혜야



활인심방 ?
- 오늘의 동작 : 상하로 흔들며 손발 들기- 오늘의 동작 : 두 발로 엉덩이 차면서 뛰기- 오늘의 동작 : 손으로 무릎허벅지윗배 치기


진주조개잡이




닐리맘보



활인심방 ⑤
- 활인심방[活人心方] : 퇴계 이황 선생을 비롯한 조선시대 선비들이 애용했던 건강법으로, 이 활인심방을 현대적으로 응용한 건강체조가 ‘튼튼 ...


도라지타령



봄

활인심방 ?
- 오늘의 동작 : 사선 균형잡기- 오늘의 동작 : 두 팔 앞으로 뻗기-오늘의 동작 : 다리 뻗어 균형집기




활인심방 ?
- 오늘의 동작 : 상체 늘려주기- 오늘의 동작 : 팔 옆으로 뻗으며 상체 늘려주기- 오늘의 동작 : 고관절 스트레칭- 오늘의 동작 : 고관절 비틀기

진도아리랑



빨간구두아가씨
-오늘의 동작 : 손등 치고 어깨 두드리기-오늘의 동작 : 품 밟기 발디딤-오늘의 동작 : 앞 치고 옆구리 두드리기 -오늘의 동작 : 위 치고 머리 두...





17살이에요



활인심방 ④
-오늘의 동작 1. 손 끝 자극하기-오늘의 동작 2. 팔목 손목 앞으로 꺾기-오늘의 동작 3. 앉아서 걷기-오늘의 동작 4. 팔목 손목 옆으로 꺾기-오늘...


나는열일곱살이예요



활인심방 ?
- 오늘의 동작 : 척추 트위스트 운동- 오늘의 동작 : 다리 안쪽 두드리기- 오늘의 동작 : 상체 앞으로 숙이기- 오늘의 동작 : 엄지손가락 세워 원 ...


밀양아리랑



활인심방 ⑪
- 오늘의 동작 : 배 치고 손뼉 치고 사선 펴기- 오늘의 동작 : 손 뒤집고 트위스트- 오늘의 동작 : 등 치고 손뼉 치고 사선 펴기- 오늘의 동작 : ...

누르고 두드리기체조(양생경락체조)



활인심방 ?
경혈점 두드리기 체조* 경혈점을 지그시 누른 후 가볍게 두드려 주세요 *- 오늘의 동작 : 태양(눈썹과 눈꼬리의 중간 지점 - 관자놀이)- 오늘의 동...